Oční hygiena aneb Pečujte o svůj zrak
26.04.2022 13:24
Články
Naše oči nám umožňují těšit se ze života a užívat si krásy světa. Ať se nám to však líbí, nebo ne, jsou v dnešní době namáhány mnohem víc než kdy dřív. Denně je totiž vystavujeme dráždivým podnětům – UV záření, modrému světlu, prachu a dalším – a večer je pak zavíráme unavené a často i bolavé. Abychom si zachovali zdravý zrak a byli každé ráno stoprocentně připraveni do práce, je třeba pravidelná péče o oči neboli oční hygiena.
Proč je oční hygiena důležitá?
Zabráníte zánětu očních víček neboli blefaritidě i vzniku ječného zrna. Nejčastějším problémem souvisejícím s nedostatečnou oční hygienou a hygienou očních víček je však pocit suchého oka, který se projevuje pálením a řezáním očí, slepenými víčky po ránu, pocitem cizího tělesa v oku nebo bolestí očí při práci s počítačem. Snížená produkce slz postihuje spíše starší generace, objevit se však může v jakémkoliv věku. Jeho vznik totiž ovlivňuje i prostředí kolem nás a náš životní styl:
- každodenní práce s počítačem
- časté nošení kontaktních čoček
- sucho a prach, zakouřené prostředí, klimatizované prostředí, větrné počasí
- některá onemocnění (cukrovka, zánět spojivek, alergie, autoimunitní onemocnění) a léky
Správná péče o oči
Aby vám unavené oči nebránily v podávání těch nejlepších výkonů, dejte jim takovou péči, jakou potřebují.
1. Správná hygiena očních víček a očního okolí
Nečistota a cizí tělesa v oku mohou způsobit velmi nepříjemné potíže. Zánět očních víček, tzv. blefaritida, narušuje tvorbu mazu z Meibomových žláz. Tento maz je důležitou složkou slzné tekutiny a pokud se žlázy, které ho produkují, zablokují, oko začne vysychat. Tento zánět způsobují z části kožní parazité, ale také alergeny, prach, kouř, špatná kosmetika nebo špatně odlíčená kosmetika. Čisté ruce a především kvalitní odličování a čistění očních víček jsou proto více než důležité.
2. Preventivní návštěvy očního lékaře
Naše tělo bereme k lékaři pravidelně, oči by neměly být výjimkou. Zejména řidiči by potom měli vyšetření zraku podstupovat minimálně každý rok.
3. Ochranné pomůcky
Dioptrické brýle či čočky rozhodně není radno podceňovat. Pokud vás trápí zrak, objednejte se na odborné vyšetření a nechte si vyrobit brýle na míru. Zároveň investujte i do kvalitních slunečních brýlí s ochranou proti UV záření v podobě antireflexní vrstvy. Pokud pobýváte dlouhou dobu na slunci bez ochrany očí, hrozí vám nebezpečí spálení rohovky, které se projevuje nepříjemnými příznaky a výjimečně může skončit až poškozením zraku.
4. Co na oteklé oči?
Pokud svým očím chcete přinést okamžitou úlevu, sáhněte po okurce, čajových sáčcích nebo vychlazené čajové lžičce. Nezapomínejte ani na prevenci. Pijte dostatek vody, vyhýbejte se nadměrné konzumaci soli, nedotýkejte se očí a dbejte i na kvalitní spánek. Zkontrolujte také složení svého očního krému a make-upu, které by mohly obsahovat látky způsobující alergickou reakci. Zvýšenou pozornost věnujte i odlíčení, při kterém myslete na správnou oční hygienu.
5. Pozor na modré světlo
Omezte čas stráveného u počítače, tabletu či chytrého telefonu, abyste své oči příliš nevystavovali modrému světlu. Při práci na počítači navíc méně mrkáme a naše oči tak vysychají. Myslete proto na odpočinek a na vědomé mrkání.
6. Výživa zevnitř aneb jak zlepšit zrak
Naše oči ocení především pestrou stravu plnou vitamínů a minerálů. Jak zlepšit zrak? Oči milují kurkumu, vejce, borůvky nebo ořechy. Zároveň je pro posílení zraku vhodné užívat látky a doplňky stravy s antioxidačním účinkem. Mezi ty patří vitamíny C a E, zinek a karotenoidy.
V některém z dalších článků se k oční hygieně ještě vrátíme a přineseme vám tipy na další způsoby, jak můžete o své oči pečovat.
Správná oční hygiena je důležitá také pro pacienty, kteří plánují jakékoliv operace očí. Vyzkoušejte přípravky pro oční hygienu od předního amerického výrobce OCuSOFT, které mají antibakteriální účinky, uklidňují podrážděné oči a přispívají k prevenci a doplňkové terapii závažnějších problémů, jako je např. pocit suchého oka nebo blefaritida.